چین کے لوگوں کی صحت کے راز!! چین میں لوگ اپنی زندگی کیسے گزارتے ہیں,,#china#china life

 

چین 

سونے سے پہلے اپنے پاؤں دھوئیں

پیروں کی مساج اور اسپا علاج جس میں پیروں پر توجہ مرکوز ہوتی ہے بشمول اروما تھراپی اور اس پیروں کو گرم تولیے میں لپیٹنا پورے چین میں بڑے پیمانے پر رائج ہے ۔ اس سے زیادہ آرام دہ اور کیا ہو سکتا ہے ؟ یہ رسم اتنی محبوب ہے کہ بہت سے پلیٹ فارم ہر رات سونے سے پہلے گھر پر ایک ڈی آئی وائی ورژن بناتے ہیں ۔

چینی گھروں میں خودکار فٹ اسپاس ہر جگہ موجود ہیں ۔ ہر رات لوگ اپنے پیروں کو گرم پانی میں بھگو دیتے ہیں ۔ بہت سی مشینوں میں ایکسفولیٹنگ اور مساج کا کام بھی ہوتا ہے ۔ معمول بستر سے ٹھیک پہلے کیا جاتا ہے ، تاکہ جب آپ اپنے پیروں کو خشک کریں ، تب بھی وہ گرم رہیں ۔

اپنے پیروں کو گرم طاس میں رکھنا اور ان کی مساج کرنا آپ کے جسم کی رگوں کو پھیلا کر خون کی گردش کو متحرک کر سکتا ہے ۔ گرم پاؤں رکھنے سے آپ کے جسم کا بنیادی درجہ حرارت کم ہو سکتا ہے ، جس سے آپ کو تیزی سے سونے میں مدد مل سکتی ہے ۔

2018 کے جنوبی کوریا کے ایک مطالعے میں ایسے لوگوں کے بارے میں بتایا گیا ہے جو سونے کے لیے موزوں سے بھی بدتر ہیں ، جو پیروں کو گرم کرتے ہیں کہ وہ موزے نہ پہننے والوں کے مقابلے میں سات منٹ تیزی سے سوتے ہیں ۔ اور وہ بھی 32

  منٹ زیادہ سوئے ۔

رات کی اچھی نیند آپ کے جسم کو بہترین طریقے سے کام کرنے کی اجازت دیتی ہے: یہ آپ کے مدافعتی نظام کو فروغ دیتا ہے ، تناؤ کو کم کرتا ہے ، ذہنی شدت کو بہتر بناتا ہے اور آپ کے زیادہ کھانے کے امکانات کو بھی کم کر سکتا ہے ۔ لیکن جیسا کہ کوئی بھی شخص جو کبھی بھی رات کو گھڑی کو گھورتے بیٹھا ہے ، جانتا ہے کہ تجویز کردہ سات سے زیادہ گھنٹے حاصل کرنا مشکل ہو سکتا ہے ۔ ایسی تکنیک کی کوئی کمی نہیں ہے جو واقعی کام کرے ؛ اندھیرے ، ٹھنڈے بیڈروم میں سوئے ، سونے سے پہلے طویل اسکرین ٹائم سے گریز کریں ؛ باقاعدگی سے ورزش کریں: اور جاگنا اور ہر روز ایک ہی وقت پر بستر پر جانا ۔ یہاں دنیا بھر میں تشکیل پانے  والے کچھ کم معروف نظریات ہیں جو آزمانے کے قابل ہیں ۔